レポート5 (Mar. 8, 2009)

このところ珈琲ばかり飲んでいる。一日に2、3杯。インスタントコーヒーなのだが、冬の夜、熱いコーヒーがうまい。本当は珈琲の飲み過ぎはよくないとわかっているのだが、体は温まるし、集中力は高まるし、やめるにやめられない。ここしばらく体調がいいからといってあまり調子に乗りすぎると、またパニックを再発させてしまうかもしれない。程々にしておこう。
最近、簡単な緊張感の解消法を身につけた。べつに新発見というわけではない。すでにさまざまなサイトで指摘されていることだ。「ゆっくり息を吐く」それだけ。本当にゆっくり息を吐くだけで神経が鎮静化するのだ。
そして、緊張しているときというのは必ず唇を固く結んで息を止めているということにも気がついた。そういうときは、肩の力を抜いてゆっくりと息を吐く。それだけで緊張感がみるみる溶けていく。これを意識的にできるようになると、かなり効果的だ。